الأضرار التي تنتج من عدم تناول الماء

قد يغفل الكثير من الناس شرب الماء و خصوصاً فصل الشتاء بالكميات المطلوبة (15.5 كوبًا تقريبًا يوميًا للرجال

لكن قبل ذلك دعونا نتعرف على فوائد الماء للصحة؟

إن الماء هي المكوّن الأساسي ليتمتع جسمك بصحة جيدة حيث أن الماء هو المكون الأساسي لجسمك، ويشكل تقريباً بين 50 %إلى 70% من وزن جسمك,ويساعد شرب الماء على:

المحافظة على درجة حرارة الجسم.

تخلص الجسم من الفضلات والسموم الذائبة في الماء و ذلك عن طريق والعرق و التبول.

يساهم في إنقاص الوزن.

يسهم في نقل الأكسجين والغذاء إلى خلايا الجسم .

تليين المفاصل .

حماية الأنسجة الحساسة .

تحافظ على نظافة الفم .

تمنع تقصف الشعر.

تقلل من جفاف البشرة والشعر يساعد الترطيب على تأخير ظهور التجاعيد وعلامات تقدم العمر.

يقلل من فرصة الإصابة بالإمساك.

ما هي تلك الأضرار التي يتنتج من عدم تناول الماء؟

من أهم اضرار عدم شرب الماء هي المشاكل التي تسببها على الكلى، حيث يُعتبر الماء مسؤولاً عن تخليص الجسم مِن الفضلات عن طريق الكلى على شكل بول، وفي حال عدم شرب الماء بصورة كافية يتعرض الجسم للجفاف، مما يؤدي ذلك إلى الأضرار بالكلى كما يأتي:

 - تكون حصوات الكلى: تتكون الحصوات الكلى عندما يكون البول مركز بصورة شديدة لعدم توافر الماء في الجسم، مِمّا يسمح للأملاح بالتبلور وبالتالي تكوين الحصوات.

-انسداد المجاري البولية: يحدث انسداد لأحد أجزاء المسالك البولية مثل المثانة، أو مجرى البول، مِمّا يمنع مرور البول من الكلى إلى الخارج، ويُساعد شُرب الماء على توسع الشرايين، ويُقلل من احتمالية الانسداد الشرايين.

-التهاب المسالك البولية: تُعتبر قلة شرب المياه من أهم الأسباب لالتهاب المسالك البولية، ويتم علاجه عن طريق المضادات الحيوية، كما يمكن الوقاية من تلك الألتهابات عن طريق زيادة شرب المياه

يؤثر على الجلد :حيث أن قلة شرب الماء يؤدي إلى جفاف البشرة والجلد، فالماء ضروري لزيادة إنتاج الكولاجين وهو بروتين مهم للحفاظ على بشرة صحية، ويؤدي ذلك إلي  ظهور التجاعيد، لذلك يجب أن نشرب الماء بصورة منتظمة  لكي نحافظ على رطوبة البشرة.

آلام المفاصل : يسبب عدم شرب الماء لمدة فترات طويلة إلى التقليل من قدرة المفاصل على تحمل كتلة الجسم.

زيادة الوزن :ينتج عن عدم شرب كمية كافية من الماء، عدم استطاعة جسمك إنتاج الطاقة التي يحتاجها ليعمل، مما سيجعلك تشتهي تناول الوجبات السكرية والدهنية لكي تعوض ذلك الخلل.

ارتفاع درجة حرارة الجسم :حيث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم فإن الماء يخرج منه عن طريق العرق لتبريد الجسم  لذا عندما تقل كمية الماء التي تدخل للجسم فإن كمية التعرق تقل .

الصداع: الأشخاص الذين لا يشربون الماء بصورة كافية ويعانون من الجفاف يكونون أكثر عُرضة للصداع المزمن، وهذا يتكون نتيجة اختلال في توازن السوائل في الجسم.

 الإمساك:يؤدي عدم شُرب الكميات الطبيعية للماء إلى حدوث الإمساك

انخفاض مستويات الطاقة :يؤدي نقص الماء في الجسم  إلى انخفاض معدلات الطاقة الموجودة في الجسم  بسبب عدم حصول خلايا الجسم على الترطيب الكافي، مما يترتب عليه الشعور بالإرهاق.

انخفاض ضغط الدم: قد يؤدي عدم شرب الماء لفترة طويلة  إلى حدوث هبوط حاد في ضغط الدم، مما يؤدي إلي  أختلال كمية الأكسجين التي تصل لجميع  أنحاء الجسم.